冬至将至,护脾养肾准备好了吗?

数九严寒,冬至将至。

冬至这天是我国白昼最短、黑夜最长的一天,从冬至起开始“数九”,步入严寒季节。




作为二十四节气中重要的节日,冬至自古就在民间有“冬至大如年”之说,其节日习俗传承已近3000年,是宝贵的非物质文化遗产。大雪、冬至两个节气之时,阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠之态养精蓄锐,为来年春天生机勃发做准备。


从入冬开始,我们就要准备护脾养肾了。对于平时就有些肾阳虚弱而腹泻的人来说,冬季更要注意温补肾阳。除了要注意衣物的保暖以外.还要注意采取各种方法以护脾胃、温补肾。


下面小牛教你几个护脾养肾的小妙招:

睡前泡脚

保护人体的阳气,养成早睡晚起的习惯,最好做到睡前泡脚。俗话说“寒从脚下起,冷从腿中来”,脚处于人体的末梢,血液循环最差,脚腿一冷,全身皆凉。入睡前用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,促进人体的阳气循环,既改善了脚部的循环,又使皮肤得到了营养。通过改善血液循环还可改善睡眠质量,可谓“睡前一盆汤,保暖又护阳”,对于预防冻脚和养生保健都有一定的益处。

适当运动

“冬天动一动,少生一场病。”冬天天气虽冷,但是也要要坚持运动。入冬后人体阳气伏藏,为免阳气外泄,小牛建议大家不宜剧烈运动,应选择慢步走、瑜伽、太极、等一些慢运动,锻炼身体。

添衣保暖

秋冬季节昼夜温差大,要注意防寒保暖,切不可为了一时“风度”而不要“温度”。喜欢“露脚裸”的朋友一定要放弃这个坏习惯,将脚踝暴露在严寒中,很容易着凉感冒。脚踝只有薄薄的一层软组织覆盖在上面,气温低的时候,脚踝受寒气侵袭。一旦脚踝受风,寒气就能通过脚踝进入我们的体内。这样一来,我们就很容易感冒。而且将脚踝暴露在外,会损伤我们的关节。所以秋冬季节一定要做好保暖措施。

食补帮忙

“三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,是防病强身健骨的好时机。霍力为建议,冬季可进补一些营养价值较高的食物,能滋养五脏,如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳,有增强濡养筋骨的作用。

在这里小牛推荐板栗枸杞鸡肉汤,板栗养胃健脾、补肾强筋,枸杞子平补肝肾,鸡肉补充营养,滋养身体、强健体魄。

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发布于2019-12-02 17:33:21

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